Сілавыя трэніроўкі, таксама вядомыя як цяжкая атлетыка, часта няправільна разумеюць як занятак толькі для мужчын.Тым не менш, жанчыны ўсё часцей уключаюць сілавыя трэніроўкі ў свае фітнес-праграмы і адкрываюць для сябе шматлікія перавагі для здароўя.У гэтым артыкуле мы развеем некаторыя распаўсюджаныя міфы аб сілавых трэніроўках для жанчын.
Міф № 1: жанчыны становяцца грувасткімі ад узняцця цяжараў.
Адно з самых вялікіх памылак аб сілавых трэніроўках заключаецца ў тым, што яны прымушаюць жанчын развіваць аб'ёмныя мужчынскія мышцы.Аднак гэта не так.У жанчын узровень тэстастэрону, гармона, які адказвае за рост цягліц, значна ніжэй, чым у мужчын.Сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы жанчынам нарасціць мышачную масу і палепшыць склад цела без павелічэння аб'ёму.
Міф 2: сілавыя трэніроўкі толькі для маладых жанчын.
Сілавыя трэніроўкі важныя для жанчын усіх узростаў, а не толькі для маладых жанчын.З узростам жанчыны натуральным чынам губляюць мышачную масу, што ўплывае на іх агульны стан здароўя і якасць жыцця.Сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы змагацца з гэтай стратай і палепшыць шчыльнасць касцяной тканіны, баланс і агульную сілу.
Міф 3: аэробныя практыкаванні лепш для пахудання, чым сілавыя.
Сардэчна-сасудзістыя практыкаванні, такія як бег або язда на ровары, карысныя для пахудання, але сілавыя трэніроўкі таксама важныя.Трэніроўкі з супрацівам могуць дапамагчы нарасціць мышачную масу, што паскарае метабалізм вашага цела і спальвае больш калорый у стане спакою.Акрамя таго, сілавыя трэніроўкі могуць палепшыць адчувальнасць да інсуліну, што можа дапамагчы ў кіраванні вагой і прадухіліць дыябет 2 тыпу.
Міф 4: Сілавыя трэніроўкі небяспечныя для жанчын.
Жанчыны могуць бяспечна выконваць сілавыя трэніроўкі, калі яны выконваюцца правільна з адпаведнай формай і тэхнікай.На самай справе сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы прадухіліць траўмы, умацоўваючы мышцы і суставы.Жанчыны павінны пачынаць з меншых вагаў і паступова павялічваць вагу па меры назапашвання вопыту, каб знізіць рызыку траўмаў.
У заключэнне варта сказаць, што сілавыя трэніроўкі з'яўляюцца важнай часткай комплекснай фітнес-праграмы для жанчын усіх узростаў.Гэта паляпшае агульны стан здароўя, прадухіляе страту мышачнай масы, дапамагае кантраляваць вагу і павышае ўпэўненасць.Развеяўшы распаўсюджаныя памылковыя ўяўленні, больш жанчын могуць адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена, уключыўшы сілавыя трэніроўкі ў сваю фітнес-праграму.
Наша кампанія таксама мае фітнес-абсталяванне для жанчын.Калі вам гэта трэба, вы можаце звязацца з намі.
Час публікацыі: 7 чэрвеня 2023 г